吳橋榮泰木業(yè)在此之際，祝大家新春快樂，馬年吉祥。

 

         剛開始上班之際，大家要注意保重身體，不要過渡勞累。以下提供一些食療，可以叫疲憊的身體保持活力：

          

1.適當(dāng)補充糖分

以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

2.餅干供給能量

餅 干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力 充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，刨花板保證 您整個上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使 您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

 

3. 維生素C

維生素c的抗疲勞功效，還有助于增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。

獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。



4. 補充水分要規(guī)律

水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……

所有缺水的癥狀（不僅僅是在酷暑季節(jié)），表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

5. 機體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?br />
身體如果容易出現(xiàn)疲勞，那就是缺乏某些營養(yǎng)，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@五種食物來補充營養(yǎng)，抵抗疲勞。